WeCreativez WhatsApp Support
Our customer support team is here to answer your questions. Ask us anything!
Hi, How can I help?

Mahwari kam aane ka ilaj | Mahwari ki bandish

Mahwari kam aane ka ilaj

if you are finding about Mahwari kam aane ka ilaj. the Mahwari ka ilaj in urdu. mahwari ka na ana ka ilaj. mahwari me dard ka ilaj. mahwari ki bandish ka ilaj. mahwari me pet dard ka ilaj. mahwari kam aane ka ilaj. mahwari k dard ka ilaj. mahwari band karne ka ilaj. mahwari meaning. mahwari meaning in english. periods na hone ki wajah in urdu. mahwari meaning. mahwari meaning in english.

Ortoun K Amraz Ka Ilaj band mahwari ka ilaj
Ortoun K Amraz Ka Ilaj band mahwari ka ilaj

ماہواری سے پہلے کی علامات (PMS)

سے کس طرح نمٹا جاسکتا ہے؟

ماہواری سے پہلے کی علامات کی دیکھ بھال درج ذیل خوداحتیاطی تدابیر کے ذریعے کی جاسکتی ہے : ۱۴۰ پنی غذا تبد میل کیجئے

*روزانہ تھوڑا تھوڑا کھانا تین سے زائد وقتوں میں کھائے تا کہ پیٹ پھولنے اور زیادہ بھر جانے کا احساس نہ ہو۔

م نمک اور نمکین کھانوں کی مقدار کم کر دیجئے تا کہ پیٹ نہ پھو لے اور جسم میں رطوبتیں جمع نہ ہوں ۔

مرکب کار بو ہائیڈریٹ والی غذائیں کھا ئے مثلا پچھل، سبزیاں اور سالم اناج وغیرہ۔ زیادہ کیلشیم والی غذائیں استعمال کیجئے۔ اگر ڈیری کی چیز میں ہضم نہ ہوں یا آپ کی غذا میں کیلشیم کی مناسب مقدار موجود نہ ہو تو آپ کو روزانہ کیلشیم کلیمیٹ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ ہ کیفین اور الکحل والے مشروبات سے گریز کیجئے۔

وٹامن B6 لیجئے ۔ یہ وٹامن سالم اناج، کیلے، گوشت اور مچھلی میں پایا جا تا ہے۔ اس وٹامن کے بارے میں خیال کیا جا تا ہے کہ یہ جسم میں زکی ہوئی رطوبات ( جن کی وجہ سے اکثر اوقات چھاتیوں میں دکھن ہوتی ہے ) کو خارج کرتا ہے ۔ یوٹامن ڈپریشن کو کم کرنے کے لئے بھی مفید ہے۔ ** ورزش کو اپنامعمول بنائے واجہ

ہفتے کے اکثر دنوں میں کم از کم 30 منٹ تک تیز پال کیجئے ، سائیکل چلائے ، تیرا کی کیجئے یا کوئی اور جسمانی حرکت کی سرگرمی کیجئے۔ روزانہ ورزش کرنے سے صحت مجموعی طور پر بہتر ہو جاتی ہے اور تھکن

اور ڈپریشن ڈور ہو جاتا ہے۔

** تناؤ میں کمی

خوب نیند کیجئے۔ یوگا آزما ہے یا سکون حاصل کرنے اور تناؤ ختم کرنے کے لئے مساج کروائے ۔ **چند ماہ تک اپنی علامات کاریکارڈ رکھئے

علامات کا ریکارڈ رکھنے سے یہ معلوم ہو جائے گا کہ علامات شروع کرنے والے عوامل کیا ہیں

Need Help Contact via Whatsapp

About admin

World Famous Rohani Leader Free online istikhara center Give me one chance change your life Har MAsly ka hall ik Call Pr Man pasand shadi,get Love Back,kala jadu ka tor,noori rohani amliyat taweezat and wazaif 24 Hour Live Call For Help visit official website http://rohanileader.com

Check Also

Increase Libido and Make You Sexually Powerful

12 Foods That Increase Sex Timing and Make You Sexually Powerful

Tips increase sex timing how to increase se sex timing in urdu. in this article …

Azu e Khas ki Sakhti our Mota Lamba krne ka Oil

نفس کی سختی کیلئے آسان طلا آئل هوالشافی… تلوں کا تیل ملی لیٹر 125 لہسن …

Mardana Kamzori ka Ilaj Home Remedy | Mardana Kamzori ka hal

Mardana Kamzori ka Ilaj Mardana Kamzori ka Ilaj Home Remedy | Mardana Kamzori ka hal. …

Azu Tanasul Ka Ilaj, Lamba Aur Mota Karna, Nafs Ki Sakhti

Azu Khas ko Mota Lamba azu khas ko mota our lamba krne ka easy Desi …

Mardana Kamzori ka ilaj Wazifa Amal | Mardana Kamzori Urdu

Mardana Kamzori ka ilaj یونان کے ایلیمیز جنرل ہسپتال کے سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ …

Mardana Kamzori ka ilaj at Home | Na Mardgi ka ilaj

Mardana Kamzori mardana Kamzori is a very important problem Today in society. mostly Man face …

mardana-kamzori-ka-ilaj

mardana kamzori ka ilaj | masculine weakness | kamzori Best Wazifa

Mardana kamzori Mardana kamzori is a common issue today. mardana kamzori ka ilaj | Kamzori …

Leave a Reply

Your email address will not be published.